Geborgenheit in der Routine #1

Geborgenheit in der Routine #1

„Geborgenheit in der Routine“

Auf dem Weg nach Geborgenheit & Routinen, die gerade jetzt in den aktuellen Zeiten funktionieren.

 Routinen sind überlebenswichtig. Sie garantieren uns, dass wir die allermeisten der unzähligen Entscheidungen im Laufe eines jeden Tages, unterbewusst, in Millisekunden und meistens richtig treffen. Gelerntes Verhalten: kenn ich, kann ich, mach ich. Überleben gesichert! Bauch und Kopf arbeiten Hand in Hand.

Seit mehr als einem Monat werden wir nun täglich mit Situationen konfrontiert, die wir nicht kennen und nicht wissen ob und wie wir sie bewältigen können. Unser elementares Bedürfnis nach Sicherheit, manifestiert durch die Überzeugung an eine planbare, mehr oder weniger vorhersehbare und auf jeden Fall hoffnungsfrohe Zukunft ist mit COVID-19 deutlich ins Wanken geraten. Kopf und Bauch stehen täglich unter gewaltigem Stress und rebellieren.

Mein Freund Johan sagte neulich: „Wenn Du merkst dass etwas nicht mehr funktioniert, hör auf es zu tun und versuche etwas anderes.“ Wie wäre es also, nur mal angenommen, Sie würden hier und jetzt, also heute, damit beginnen nur ein paar (kleine) Dinge zu verändern. Das Motto lautet – was stattdessen.

Aus ernährungstechnischer Sicht, also von Bauch an Kopf 3 Tipps für Sie heute nach Ayurvedischen Prinzipien zu Resilienz-stärkenden Routinen im Alltag, die Ihnen gut tun werden und wahre Wunder bewirken.

Ahara I Ernährung, welche entlastet, statt belastet

Warme, vital-schonend gekochte, gegarte Mahlzeiten entlasten das Verdauungssystem. Entlastend wirken folgende Nahrungsmittelgruppen: warme, gekochte Lebensmittel, gedünstetes Gemüse, nährende Getreidesorten, Hülsenfrüchte, frisches süßes Obst, warmes Wasser, hochwertige Öle, Ghee und Nüsse.

Vihara I Daily Routines beibehalten

Unsere Gewohnheiten geben unseren Tagen einen stabilen Rahmen. Struktur, Normalität und Zugehörigkeit sind wichtige              Qualitäten gerade jetzt in den stürmischen Zeiten. Jeder Tag – gerade jetzt- bringt viele neue Facetten und Möglichkeiten mehr Nähe trotz physischer Distanz zu erleben. Behalten Sie Ihren Rhythmus z.B. durch Ihre 3-System Mahlzeit. Dabei gilt die Devise „alles was Spaß macht und schwer-verdaulicher ist, mittags bitte“. Zwischen 12-14 Uhr arbeitet unser Stoffwechsel auf Hochtouren. Optimal in Form fällt die Verdauung leicht, die Nachmittags-Müdigkeit passe.

Ayurvedische „Hausapotheke

Macro- und Micro-Nährstoffe Vitamine, Mineralien und Spurenelemente stärken systemisch unsere Gesundheit. Der bittere Geschmack vorrangig im Gemüse und Salaten wirkt verdauungsfördernd und antibakteriell. Der scharfe Geschmack u.a. im Ingwer, Pfeffer, milder Chili, Knoblauch, Zwiebeln wärmt und stärkt uns zugleich.

Johans Tipp für gute Signale vom Kopf an den Bauch ist: Erbsen zählen. Nehmen Sie sich 3 Erbsen, bunte Steine oder andere kleine Gegenstände, die Sie morgens in Ihre rechte Hosentasche stecken. Ihr Ziel für den Tag ist es nun, drei Erfolge, egal welche, zu finden, zu benennen, sich idealerweise mit anderen darüber zu freuen und für jeden Erfolg ganz bewusst eine „Erbse“ von der rechten in die linke Tasche zu bewegen. Das tatsächliche körperliche Tun ist dabei wichtig, denn es verstärkt die Wirkung. Abends schauen Sie Ihre „Erbsen“ des Tages noch einmal an und feiern sich und Ihre Erfolge. Versuchen sie dabei dankbar zu sein. Für das Erreichte und für die Menschen, die Ihnen dabei geholfen haben. Das wirkt wie ein Turbo heraus aus der Abwärtsspirale negativer Gedanken und schwacher Ausstrahlung. Fortgeschrittene könnten sogar auf die Idee kommen sich konkrete Erfolge für den Tag vorzunehmen, ganz großes Kino wäre es im Team Erbsen zu zählen.

Bleiben Sie gesund mit Bauch an Kopf und Kopf an Bauch Impulsen.

for your daily smile, Agnes Ada Herzog

Ayurveda Business Health Coach

Me-Time Kolumne bei INSIDE Beauty Magazin Print

 

 

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Agnes Herzog