Einatmen, ausatmen, durchstarten

Einatmen, ausatmen, durchstarten

Die zweite Tageshälfte kann schon mal eine wahre Herausforderung sein. Und noch dazu am dem, für manche doch verflixten Montag 🙂
Der Büroalltag hat uns wieder mit all seinen Freuden und auch beruflichen Verpflichtungen. Für Alle, die nach der Mittagspause in die Gänge kommen möchten, gibt es eine wunderbare Wake-Up-Atemtechnik. Kapalabhati ist kraftvoll und aktiv mit dem Fokus auf die Ausatmung, während die Einatmung passiv bleibt.

Die Ausatmung geschieht bei dieser Übung durch kraftvolles Einziehen der Bauchdecke nach innen. Die Übung hilft uns sich zu zentrieren und wieder auf die ToDo´s fokussieren.

Die Sitali-Atemtechnik auch kühlende Atemtechnik genannt, sorgt für Entspannung und Gleichmut am Nachmittag. Du kannst diese Atmung ausführen, wenn der Stresslevel wieder steigt und Du im wahrsten Sinne des Wortes wieder „heiß“ läufst. Forme Deine Zunge zum einem „u“ und strecke sie durch die geschlossenen Lippen nach vorne. Atme langsam und tief die Luft über die Zungen ein. Atme durch die Nase aus und führe die Atemtechnik für weitere 15 Atemzüge aus. Probiere es aus und spüre den Unterschied 🙂

Wenn Du mehr über Ayurveda Tipps im Berufsalltag wissen möchtest, schicke mir gerne Deine Fragen an agnes@business-health-coach.com zu.

for your daily smile, Deine Agnes
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